腸活とは腸内環境を整え便秘や消化不良など肥満の原因となる腸の症状を抑えるというものです。

☆POINT☆

①水溶性食物繊維

『腸活』で大切なのは水溶性食物繊維を摂取すること‼️
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり腸内環境を整えてくれる働きがあります✨✨
もちろん便秘にも効果大です！
わかめ、ひじき、昆布、青のりなどの海藻類から摂取しましょう。

②発酵食品
発酵食品は腸内の善玉菌を増やしてくれる働きがあります！
ヨーグルト、キムチ、納豆などを積極的に摂取しましょう！

水溶性食物繊維➕発酵食品
この組み合わせが腸活にはとてもオススメです♪

発酵食品で善玉菌を増やし、さらに水溶性食物繊維で善玉菌にエサをあげます！

腸内環境の乱れは便秘、肥満の他にも肌荒れの原因になります。

綺麗な腸で内面からスタイルアップしちゃいましょう!!