便秘の解消に“最も役立つ”食材3選ご紹介。
これを食べて便秘解消をして痩せやすい身体になりましょう♪

【1.きのこ類】
きのこ類は豊富な食物繊維を含んでいます。
「しいたけ、しめじ、舞茸」など、スーパーで買えるきのこ類は便秘解消効果抜群！
鍋、炒めものなど、どんな料理にも合うので積極的に摂りましょう。

【2.お酢（特に黒酢）】
お酢にも便秘解消効果があります！
特に黒酢は内臓脂肪を燃やしながら腸の活動を活発にして排便を促します。
毎朝15ml（大さじ1）を飲むと便秘解消に効果的です！

【3.発酵食品】
ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品に含まれる様々な菌は腸の活動を活発にします。
ただし、どれが効果的かは人によって異なるので、いずれも2週間ほど試して効果が得られないようであれば、別の食材に変えるなどしてみましょう。

便秘は太るだけでなく、肌荒れなどの原因にも！
この3つの食材をしっかりと摂り、便秘知らずの身体を作りましょう！