ダイエットを頑張っているのに中々体重が落ちなかったり、疲れやだるさが寝てもとれなかったり。

そんな経験はありませんか？

実は''睡眠''が大きく関係しているんです。

睡眠時間が短いほど肥満になる確率が高くなるという研究データも。
正しく眠れば痩せ効果が期待できる睡眠の力！

＜睡眠とダイエットの関係＞
•睡眠中もカロリーを消費している
•寝不足は高カロリーなものを食べたくなる
•深夜に間食しなくなる
•睡眠時間が短いと食欲を調整するホルモンバランスが崩れ太りやすい体型になる

＜痩せるための睡眠ポイント＞
•夕食に脂質・糖質は控える
•夕食は寝る3時間前までに終わらせる
•22時〜2時のゴールデンタイムの間に寝るのが理想
•遅くとも3時には眠っている状態に
•睡眠時間は7時間を目安に

＜すぐ寝れる安眠効果＞
•眠る前は携帯やパソコンの画面を見ない
•部屋を暗くする
•入浴は寝る1時間前
•小さい音量で穏やかな曲を流す
•ノンカフェインの温かい飲み物を飲む

気をつけるだけで、質の良い睡眠がとれるようになります！
なぜだろう？と疑問に思ったことなどありましたら、VARYトレーナーにお気軽にお聞きください。