こんにちは(^^♪
ダイエット激短専門店VARYです！

 

夏は薄着になる季節、、、そうすると見えてくるボディライン💦

気になるあの部位スッキリさせていきましょう☆

今回紹介するのはスクワット！-squat-

スクワットは身体の中でも大きな筋肉がある太ももやお尻を鍛えてくれます！

動きも簡単ですし、道具も不要！

やり方☟

1.肩幅ぐらいに足を開いて立つ。

2.腰から曲げ、ゆっくり膝をまげつつしゃがむ。太ももが床と並行になるぐらいまでしゃがむのがベスト。膝がつま先よりも前に出ない様に！

3.しゃがむときに息を吸い込み、伸び上がるときに息を吐きます。

下半身痩せには欠かせないトレーニングです！

「人は脚から老ける」といいますから。。

 

一時流行りました《30日スクワットチャレンジ！》

毎日少しずつ回数を増やしていき、3日に１回はお休みを入れていきます。

30日目にはとんでもない回数になりそうですが、笑

運動習慣に繋がりますし、やっていて損はない！

無理ない範囲でチャレンジしてみては？☺